Te despiertas con la garganta seca, o con aire pesado. No cuenta solo la temperatura: cuenta la humedad relativa.
El informe COVID-19 n.º 11/2021 del Instituto Superior de Sanidad italiano (ISS), del Grupo de Trabajo sobre Ambiente y Calidad del Aire Interior, indica para las viviendas 20-22 °C en invierno y 24-26 °C en verano, con una humedad relativa entre el 40 % y el 60 %. En ese rango, escribe el ISS, las defensas respiratorias funcionan bien. No es una promesa sobre el sueño.
Una indicación parecida llega de la EPA estadounidense: su guía «A Brief Guide to Mold, Moisture and Your Home» recomienda quedarse por debajo del 60 %, mejor entre el 30 % y el 50 %, para limitar las condiciones que favorecen el moho.
El aire del dormitorio cambia durante la noche
Al respirar soltamos dióxido de carbono y vapor de agua. En una habitación cerrada los dos suben, pero son cosas distintas.
La humedad relativa es la proporción entre el vapor del aire y el máximo que ese aire podría retener a esa temperatura. Por eso baja con la calefacción: sube la temperatura, el vapor es el mismo.
El dióxido de carbono depende de las personas y el muro no puede diluirlo: hace falta renovar el aire. El ISS insiste en abrir las ventanas varias veces al día, también con un sistema instalado.
Influyen además el tamaño del local, cuántos duermen allí y otras fuentes de vapor: atribuirlo todo al material sería poco serio.
Qué hace un material higroscópico
Hay materiales que intercambian vapor con el aire: si la humedad sube absorben, si el ambiente se seca devuelven. Hacen de tampón: rebajan un pico, no fijan un valor.
La Universidad de Bath lo midió en muros experimentales de cal y cáñamo con el protocolo Nordtest. El estudio, publicado en 2015 en Building and Environment con el título «Moisture buffer potential of experimental wall assemblies incorporating formulated hemp-lime», sitúa el cáñamo-cal visto y el revestido con enlucido de cal en la clase más alta de amortiguación, y observa que una pintura sintética encima puede reducirla bastante.
Son formulaciones experimentales medidas en laboratorio: el estudio no mide la mezcla HES ni permite prometer que un dormitorio se quede siempre en ese rango.
Qué puede aportar el muro HES
El sistema HES que H.0.ME. introduce en Italia usa cáñamo y cal como masa muraria. H.0.ME. es licenciataria para Italia, desde 2019, de la patente estadounidense US 10.266.451 B2.
La ficha técnica de HES indica 0,048 W/(m·K) de conductividad térmica y 18 horas de desfase en un muro de 320 mm. Son datos térmicos: no miden la regulación de la humedad.
El cáñamo-cal es higroscópico y puede atenuar los picos; en la casa terminada cuentan el muro completo, los acabados y la ventilación.
H.0.ME. lo valora mientras trabaja en su primera vivienda con tecnología HES: no hay casas H0ME construidas, las experiencias son de la red HES.
Para profundizar: Un muro que respira: confort y humedad, Cómo funciona la mezcla HES y el artículo sobre la granulometría del cáñamo.
Qué significa en el dormitorio
Un muro higroscópico acompaña las variaciones entre la tarde y la noche, pero no sustituye a ventilar.
Con un higrómetro se controla la humedad relativa. Si se queda alta hay que buscar la causa: poca ventilación, condensación, filtraciones, mucho vapor dentro. El muro no es la excusa para no mirarla.
Así que «dormir mejor» no es una promesa médica: son condiciones termohigrométricas más estables y aire que se renueva.
Preguntas frecuentes
¿El muro transpirable sustituye a la ventilación mecánica (VMC)?
No. Puede amortiguar algún pico, pero la renovación del aire depende de la ventilación, mecánica o natural.
¿Qué pasa con la humedad en invierno, con la calefacción encendida?
Con el mismo vapor, si sube la temperatura baja la humedad relativa. Un muro higroscópico atenúa las variaciones, pero no garantiza mantenerse por encima del 40 %.
¿Qué acabados evitar para no sellar el muro?
El nombre de la pintura no basta. El estudio de la Universidad de Bath muestra que una pintura sintética reduce mucho la amortiguación y el enlucido de cal la conserva. Verifica el ciclo con el proyectista y el fabricante.
Para conocer el sistema constructivo, visita Tecnología. Entrega anterior: Cal-cáñamo frente al SATE de EPS: qué pasa en verano. En la próxima, estanqueidad al aire y transpirabilidad en invierno.
Artículo elaborado con el apoyo de la inteligencia artificial y revisado por la redacción de H.0.ME.