Zwischen 40 und 60 Prozent: Die Luftfeuchtigkeit, bei der man am besten schläft

Trockener Hals am Morgen. Oder dieses Gefühl, dass die Luft im Zimmer steht. Nicht nur die Temperatur entscheidet, auch die Luftfeuchtigkeit. Der ISS-Bericht COVID-19 Nr. 11/2021 der Arbeitsgruppe für Raumluftqualität nennt für Wohnräume 20 bis 22 Grad im Winter, 24 bis 26 Grad im Sommer und eine relative Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent. In diesem Bereich, schreibt das Institut, wehren sich die Atemwege am zuverlässigsten. Besseren Schlaf verspricht damit niemand.

Die US-Umweltbehörde EPA sieht es ähnlich. Ihr Leitfaden „A Brief Guide to Mold, Moisture and Your Home" rät, unter 60 Prozent zu bleiben, am besten zwischen 30 und 50, damit Schimmel nicht wächst.

Was nachts im Schlafzimmer passiert

Wer atmet, gibt CO2 und Wasserdampf ab. In einem stundenlang geschlossenen Raum steigen beide Werte. Es sind aber zwei verschiedene Baustellen.

Die relative Luftfeuchtigkeit sagt, wie viel Wasserdampf in der Luft steckt, gemessen an dem, was sie bei dieser Temperatur aufnehmen kann. Deshalb ändert sich der Wert, sobald die Heizung anspringt: Der Wasserdampf bleibt gleich, die Luft wird wärmer, die relative Feuchte fällt.

Beim CO2 zählt, wie viele Menschen im Raum liegen. Keine Wand verdünnt es. Das schafft nur Luft von draußen, durchs Fenster oder über eine Anlage. Der ISS-Bericht sagt es deutlich: mehrmals am Tag lüften, auch wenn eine Lüftungsanlage läuft.

Was am Ende im Schlafzimmer ankommt, hängt an mehreren Dingen gleichzeitig: Temperatur, Zahl der Schlafenden, Luftwechsel, Raumgröße, weitere Feuchtequellen. Das einem einzigen Baustoff zuzuschreiben, wäre unseriös.

Was ein feuchteregulierender Baustoff wirklich leistet

Manche Materialien tauschen Wasserdampf mit der Raumluft. Wird die Luft feuchter, nehmen sie etwas auf. Trocknet sie ab, geben sie es zurück.

Der Vergleich mit dem Schwamm stimmt nur halb. Die Wand regelt den Raum nicht wie eine Maschine, sie puffert: Sie kappt eine Spitze, sie hält keinen Sollwert.

Ein Forschungsteam der University of Bath hat das an Versuchswänden aus Kalk-Hanf nachgemessen, nach dem Nordtest-Protokoll. Die Studie „Moisture buffer potential of experimental wall assemblies incorporating formulated hemp-lime", 2015 in „Building and Environment" erschienen, ordnet unverputztem Kalk-Hanf und Kalk-Hanf mit Kalkputz die höchste Pufferklasse zu. Eine synthetische Farbe darüber drückt diese Fähigkeit spürbar.

Gemessen wurde im Labor, nach diesem einen Protokoll. Die HES-Mischung war nicht dabei. Ein Versprechen, dass jedes Schlafzimmer dauerhaft in diesem Bereich bleibt, folgt daraus nicht.

Was die HES-Wand dazu beitragen kann

Das HES-System, das H.0.ME. nach Italien bringt, baut die Wandmasse aus einer Mischung von Hanf und Kalk. H.0.ME. hält seit 2019 die Lizenz für Italien am Patent US 10.266.451 B2.

Im technischen Datenblatt von HES steht eine Wärmeleitfähigkeit von 0,048 W/(m·K); eine 320 mm starke Wand verschiebt die Phase um 18 Stunden. Das sind Wärmewerte: Sie sagen, wie Wärme durch die Wand wandert und wann ihr Höhepunkt innen ankommt. Über die Feuchte sagen sie nichts.

Kalk-Hanf reguliert Feuchte, und das mildert Spitzen. Im fertigen Haus hängt es trotzdem am gesamten Wandaufbau, an den Oberflächen, an der Lüftung und daran, wie die Räume bewohnt werden.

Das schaut sich H.0.ME. gerade an, während das erste Haus mit HES-Technologie entsteht. Von fertigen H0ME-Häusern ist hier nicht die Rede: Was an Erfahrung vorliegt, stammt aus dem HES-Netzwerk.

Mehr dazu in Die atmende Wand: Komfort und Feuchtigkeit, Wie die HES-Mischung funktioniert und im Beitrag zur Körnung des Hanfschäbens.

Was das fürs Schlafzimmer konkret bedeutet

Eine feuchteregulierende Wand fängt ab, was zwischen Abend und Nacht schwankt. Das offene Fenster ersetzt sie nicht, eine geplante Lüftungsanlage auch nicht.

Ein Hygrometer zeigt die relative Luftfeuchtigkeit. Bleibt der Wert oben, sucht man die Ursache: zu selten gelüftet, Kondenswasser an kalten Stellen, eine Undichtigkeit, zu viel Feuchte aus dem Alltag. Als Ausrede taugt die Wand nicht.

„Besser schlafen" ist kein medizinisches Versprechen. Gemeint ist: Das Klima im Raum schwankt weniger, und die Luft erneuert sich.

Die Zahl

40 bis 60 Prozent relative Luftfeuchtigkeit: der empfohlene Bereich für Wohnräume, im Winter wie im Sommer.

Quelle: Istituto Superiore di Sanità, ISS-Bericht COVID-19 Nr. 11/2021, Fassung vom 18. April 2021.

Häufige Fragen

Ersetzt eine atmungsaktive Wand die kontrollierte Wohnraumlüftung?
Nein. Sie fängt Feuchtespitzen ab. Die Luft wechseln muss trotzdem die Lüftung, mechanisch oder über das Fenster.

Was passiert im Winter mit der Luftfeuchtigkeit, sobald die Heizung läuft?
Bleibt die Menge Wasserdampf gleich und steigt die Temperatur, fällt die relative Luftfeuchtigkeit. Eine feuchteregulierende Wand dämpft den Ausschlag, garantiert aber keine 40 Prozent.

Welche Oberflächen sollte man vermeiden, um die Wand nicht „dicht" zu machen?
Am Namen der Farbe erkennt man nichts. Die Bath-Studie zeigt, dass eine synthetische Farbe die Pufferwirkung stark senkt, während Kalkputz sie erhält. Den Aufbau bespricht man am besten mit Planer und Hersteller.

Mehr über das Baukonzept erfahren Sie auf der Seite Technologie. Vorherige Folge: Kalk-Hanf gegen EPS-Dämmung: Was im Sommer passiert. In der nächsten Folge geht es um Luftdichtheit und Diffusionsoffenheit im Winter.

Dieser Beitrag wurde mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt und von der H.0.ME.-Redaktion geprüft.